11 manieren om je post-reisdepressie te verslaan

2024 Auteur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-08 22:46

Het is het moment waar bijna iedereen tegenop ziet: het einde van een geweldige reis. Terugkeren naar huis, of het nu gaat om een vakantie van twee weken of een meerjarige reis rond de wereld, kan je zwaar treffen, en deze depressie na een reis kan iedereen treffen. Lees meer over post-reisblues en hoe je ze onder controle kunt houden.

Wat is post-reisdepressie?

Zoals het klinkt, is post-reisdepressie een depressief gevoel dat je aan het einde van een reis overv alt. Soms kan het zelfs beginnen in de dagen die aan het einde toelopen - je voelt je altijd een beetje verdrietig in de dagen voordat je naar huis gaat. Naast een gevoel van depressie zijn andere symptomen die u kunt ervaren lethargie, verlies van eetlust, gebrek aan motivatie, gevoelens van nostalgie en - een geweldige manier om ermee om te gaan - onmiddellijk onderzoek te doen naar uw volgende reis.

In alle ernst kan post-reisdepressie je mentale welzijn ernstig aantasten en wel weken of maanden aanhouden. Velen die een jaar lang reizen rond de wereld hebben gemaakt, hebben bekend dat ze nog steeds niet het gevoel hebben dat ze weer helemaal normaal zijn, zelfs niet tot een jaar na thuiskomst.

Een belangrijke reden waarom dit het geval is, is dat reizen transformerend is. Nadat je de wereld hebt verkend, voel je je een ander mens, maariedereen naar wie je terugkeert, kan precies hetzelfde zijn. Het is een vreemd gevoel om langzaam terug te keren in je oude leven alsof er niets is veranderd, terwijl je diep weet dat alles voor jou is veranderd. En als vrienden en familie een week of twee geïnteresseerd zijn in je reis en er niets meer van willen horen, kan het moeilijk zijn om met zoveel ongelooflijke herinneringen om te gaan waar niemand iets over wil horen.

Het is geen wonder dat reizigers zich verdrietig voelen na thuiskomst. Dus, wat kun je doen om jezelf voor te bereiden op post-reisdepressie, en hoe kun je de effecten ervan minimaliseren? Dit zijn goede tips om weer op het goede spoor te komen.

1. Blijf bezig tijdens de laatste dagen van je reizen

Het laatste wat je wilt is dat het einde van je reis wordt overschaduwd door een gevoel van droefheid over het einde ervan. Om dit te voorkomen, maakt u van de laatste paar dagen van uw vakantie de drukste van de hele reis. Dit betekent dat je jezelf inschrijft voor lessen, rondleidingen volgt, souvenirs gaat kopen en lange wandelingen maakt. Het helpt om je gedachten af te leiden van het feit dat je binnenkort naar huis zult terugkeren en zorgt ervoor dat je kunt genieten van de plek waar je je momenteel bevindt.

2. Ga indien mogelijk niet meteen weer aan het werk of studeren

Niets geeft je het gevoel alsof je met een knal terug bent gekomen in de realiteit dan naar huis te gaan en jezelf meteen weer in je oude routine te storten. Dit zal niet voor iedereen mogelijk zijn, maar als je een van de gelukkigen bent, probeer jezelf dan een paar dagen de tijd te geven om terug te keren naar het dagelijks leven wanneer je terugkeert. Als je geen extra vrije tijd kunt nemen, is het misschien de moeite waardzorg ervoor dat je je reis op een vrijdag beëindigt, zodat je het weekend voor jezelf kunt hebben.

Deze keer kun je je jetlag overwinnen, uitpakken en je was doen, bijpraten met vrienden of zelfs gewoon je herinneringen doorzoeken. Neem de tijd om te decomprimeren en de depressie zal je niet zo hard treffen.

3. Bijpraten met vrienden

Laten we eerlijk zijn: luisteren naar de vakantieverhalen van andere mensen kan behoorlijk saai zijn, dus het kan een uitdaging zijn om voor langere tijd met vrienden over je reis te praten. Als je echter vecht tegen de post-travel blues, kan dit een verhulde zegen zijn. Ontmoet een vriend en praat over wat je hebt gedaan in je tijd uit elkaar. Natuurlijk kun je verhalen van je reizen delen, maar je krijgt ook te horen over de leuke dingen die ze hebben gedaan terwijl je weg was. Dit zal je helpen om afgeleid te blijven en je aandacht te verminderen voor hoe je zou willen dat je nog in het buitenland was.

4. Poging om de mentaliteit van een reiziger te behouden

Als je reist, zul je vaak merken dat je een andere mindset hebt. Onderweg ben je misschien bezig met het uitproberen van nieuwe dingen, het aanmelden voor leuke ervaringen en het eten van zoveel mogelijk goed eten. Maar als je ergens woont, heb je de neiging om thuis te eten, in een routine te vervallen en je zelden aan te melden om iets nieuws te proberen. Deze levensstijl helpt absoluut niet om de stemming te verbeteren.

Houd de opwinding van reizen levend door de mentaliteit van een reiziger te behouden. Volg een kookles in je woonplaats, ga verder met surflessen, volg een of twee danslessen en verwen jezelftot een lekkere ma altijd om de paar weken of zo.

5. Reis in je achtertuin

Wie zegt dat de reis moet eindigen als je thuiskomt? Maak na thuiskomst een plan om te gaan verkennen waar je woont alsof je een toerist bent. Maak een wandeltocht, spring in een tourbus, volg een kookles, bezoek de beroemdste monumenten en maak massa's foto's. Je kunt zelfs een museumbezoekdag plannen om meer te weten te komen over de geschiedenis van je geboorteplaats.

Na het reizen en thuiskomen met deze mentaliteit, zou je misschien ontdekken dat je geboorteplaats een fascinerende plek is om te bezoeken.

6. Deel uw foto's met vrienden

Beleef je vakantie opnieuw door je foto's te delen met vrienden op Facebook en/of Instagram. Het geeft je het gevoel dat je productief bent en vrolijkt je op als je terugkijkt op je gelukkige herinneringen. Wees echter voorzichtig met je privacy-instellingen als je je vakantie niet met de hele wereld wilt delen.

7. Herlees uw reisdagboek of reisblog

Velen houden ervan om die levensveranderende momenten tijdens je reizen bij te houden. Als je hebt besloten om tijdens je reis een reisdagboek of reisblog bij te houden, besteed dan wat tijd aan het herbeleven van de beste ervaringen en terugkijken op wat je hebt geleerd.

Als je niet wilde dat je schrijven je reis afleidt, is dit misschien een goed moment om een blog te beginnen. Je kunt herinneringen ophalen aan de beste delen van je reis, je gedachten en gevoelens over thuiskomen delen met je vrienden of iemand anders die het tegenkomt en het gebruiken als een kans om door te nemen en te bewerkenuw foto's.

8. Vind een plaats voor uw souvenirs

Als je souvenirs hebt gekocht tijdens je reis, besteed dan wat tijd aan het ordenen en uitzoeken waar je ze kunt plaatsen. Het zal je huis vullen met gelukkige herinneringen en je inspireren om de wereld te blijven zien.

9. Begin met het plannen van uw volgende reis

Een van de beste manieren om je gedachten af te leiden van de post-vakantieblues, is door je volgende reis te plannen. Begin door te gaan zitten en een lijst te maken van overal waar je van droomt om te bezoeken. Begin vervolgens met het bedenken van een plan hoe je het werkelijkheid kunt laten worden. Met een nieuwe focus in je leven heb je iets om je gedachten af te leiden van je vorige reis.

10. Begin met voor jezelf te zorgen

Als we reizen, kan het moeilijk zijn om goed voor onszelf te zorgen. Misschien heb je voor elke ma altijd buiten de deur gegeten en voel je je onrustig van al dat rijke eten; misschien heb je twee weken bij het zwembad gelegen terwijl je je trainingsroutine uit elkaar liet vallen, of misschien heb je elke avond gedronken en gedanst en snak je wanhopig naar een goede nachtrust.

Reizen is niet altijd geweldig voor ons, dus grijp je terugkeer naar huis als een kans om voor jezelf te gaan zorgen. Besluit om een tijdje gezond te eten, ga naar een sportschool, ga hardlopen, ga naar een spa of ga gewoon vroeg slapen. Goed voor jezelf zorgen zou je depressie zeker moeten helpen verminderen.

11. Help andere reizigers

Terwijl je op reis was, is het waarschijnlijk dat je tijdens je reis op meerdere punten op de vriendelijkheid van vreemden hebt vertrouwd. Of het nu eenvriendelijke local die je in de goede richting hielp toen je verdwaald was of iemand bij de receptie van het hostel die je een fantastische restaurantaanbeveling gaf, je was waarschijnlijk meerdere keren dankbaar voor de hulp die anderen je gaven.

Streef ernaar om het vooruit te betalen nadat je thuis bent gekomen door toeristen te helpen die verdwaald zijn in de plaats waar je woont. Als je iemand naar een kaart op zijn telefoon ziet staren en er verward uitziet, vraag dan of je hem kunt helpen. Als iemand oogcontact met je maakt, glimlach dan en vraag hoe het met hem of haar gaat. Als iemand duidelijk op een toerist lijkt, vraag dan of je iets kunt doen om te helpen. Je zou zelfs wat tijd kunnen besteden aan het online doorbladeren van sommige forums om te zien of je de vragen van vreemden over plaatsen die je goed kent kunt beantwoorden.

Het houdt je bezig, helpt je weer in de routine van het chatten met andere reizigers te komen en geeft je een goed gevoel over hoe je anderen helpt in tijden van nood.