Verbrande calorieën tijdens skiën en snowboarden

2024 Auteur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-08 23:21

Skiën en snowboarden zijn niet alleen een leuke manier om in de winter een frisse neus te halen; het zijn ook uitstekende activiteiten om calorieën te verbranden.

Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt grotendeels af van hoe hard je skiet en het terrein waarop je je bevindt, en natuurlijk je lichaamsgewicht en type. Gemiddeld kunnen alpineskiën en snowboarden zo'n 300 tot 600 calorieën per uur verbranden, maar dit telt niet mee voor de tijd die wordt doorgebracht met wachten in de liftlijnen of het naar boven rijden met de stoeltjeslift.

Aan de andere kant verbranden langlaufers meer calorieën - tussen 400 en 875 per uur - en zijn er geen liftlijnen of stoeltjesliften voor pauzes.

Verbrande calorieën bij skiën tijdens het skiën

Downhill skiën verbrandt misschien niet zo veel calorieën als cardio-intensieve oefeningen zoals fietsen en hardlopen, maar het is nog steeds een uitstekende manier om een dag door te brengen en wat calorieën te verbranden terwijl je de hellingen afvaart. Een volwassene van gemiddelde grootte die 150 pond weegt, kan tijdens het skiën de volgende calorieën verbranden:

• Lichte inspanning: 250 - 300 calorieën per uur
• Gemiddelde inspanning: 340 - 400 calorieën per uur
• Krachtige inspanning of racen: 475 - 600 calorieën per uur

Een grotere volwassene die meer dan 200 kilo weegt, kan ongeveer een derde meer calorieën per uur verbranden, maar het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze cijfers niet alletijd doorgebracht met zitten en wachten om de top van de helling te bereiken.

Om deze reden is het belangrijk voor gezondheidsbewuste skiërs om een gematigd dieet te volgen dat overeenkomt met de verwachte tijd die ze besteden aan het navigeren op de afdaling. Aan de andere kant verbrandt nordic skiën, wat inhoudt dat je heuvels oploopt, ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën als hardlopen.

Verbrande calorieën Snowboarden

Een volwassene tussen de 110 en 200 pond kan tussen de 250 en 630 calorieën per uur snowboarden verbranden; skiën en snowboarden vereisen een vergelijkbare inspanning. Als je leert snowboarden, kun je aan de hogere kant van het calorieverbrandingsbereik komen, omdat je een training voor het bovenlichaam krijgt die jezelf zo vaak van de sneeuw opraapt - iedereen v alt veel tijdens het leren snowboarden.

Toch, hoe beter men wordt in snowboarden, hoe minder energie ze moeten inspannen om van de top van de heuvel naar de bodem te komen, dus hoe minder calorieën ze zullen verbranden tijdens het sporten. Gemiddelde pro-snowboarders verbranden slechts ongeveer 350 calorieën per uur wanneer ze nonchalant de hellingen raken.

Het is belangrijk voor gezondheidsbewuste snowboarders om regelmatig alternatieve oefeningen te doen, zoals hardlopen of zwemmen, om hun fysieke kracht te behouden tussen uitstapjes naar de helling.