Stap-voor-stap handleiding voor een geweldige golfopstelling

2024 Auteur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-08 22:59

De allerbelangrijkste en vaak over het hoofd gezien fundamentele swing in golf is de opstellingspositie. Je swing evolueert vanuit je setup. Als u zich concentreert op deze essentiële pre-swing-basis, is de kans groter dat u uw prestaties verbetert. Een goede setup is geen garantie voor succes, maar het vergroot je kansen enorm.

Uitlijning in de golfsetup

Bij het adresseren moet uw lichaam (voeten, knieën, heupen, onderarmen, schouders en ogen) evenwijdig aan de doellijn worden geplaatst. Van achteren bekeken, lijkt een rechtshandige golfer iets links van het doel gericht. Deze optische illusie wordt gecreëerd omdat de bal op de doellijn ligt en het lichaam niet.

De gemakkelijkste manier om dit te conceptualiseren is het beeld van een spoorlijn. Het lichaam bevindt zich op de binnenrail en de bal op de buitenrail. Voor rechtshandigen, op 100 meter lijkt je lichaam uitgelijnd ongeveer 3 tot 5 meter links, op 150 meter ongeveer 8 tot 10 meter links en op 200 meter 12 tot 15 meter links.

Voetpositie

Je voeten moeten schouderbreedte zijn (buiten de schouders naar de binnenkant van de hielen) voor de middelste ijzers. Dekorte ijzeren stand moet 2 inch smaller zijn en de stand voor lange ijzers en hout moet 2 inch breder zijn. De voet aan de doelzijde moet van 20 tot 40 graden naar het doel worden gespreid, zodat het lichaam tijdens de downswing naar het doel kan draaien. De achterste voet moet vierkant zijn (90 graden ten opzichte van de doellijn) om iets te openen om de juiste heupdraai op de backswing te creëren. Uw flexibiliteit en lichaamsrotatiesnelheid bepalen de juiste voetplaatsing.

Bal Positie

De plaatsing van de bal in je opstellingspositie hangt af van de club die je selecteert. Van een platte leugen:

• Speel je korte ijzers (wiggen, ijzer 9 en ijzer 8) in het midden van je stand. Deze clubs hebben de meest rechtopstaande lighoeken. Ze moeten in de steilste hoek worden gezwaaid en je moet een divot nemen voor de bal.
• Je middelste ijzers moeten vanuit het midden één bal in de richting van de voet aan de doelzijde worden gespeeld (een bal links van het midden voor de rechtshandige golfer). Deze clubs hebben een iets vlakkere lighoek, dus je moet een iets ondiepere divot nemen dan bij de korte ijzers.
• De juiste balpositie voor de lange ijzers en fairwayhouten is twee ballen richting de voet aan de doelzijde vanuit het midden (twee ballen over voor de rechtshandige). Bij deze clubs moet de bal direct aan de onderkant van de swingboog worden geslagen met heel weinig divot.
• De bestuurder wordt het verst naar voren gespeeld (drie ballen links van het midden voor de rechtshandige), dus je slaat de bal tijdens de opwaartse beweging.

Saldo

Je gewicht moet op de bal van de voeten worden gebalanceerd, niet op de hielen of tenen. Met korte ijzers moet uw gewicht 60 procent zijn op de voet aan de doelzijde (linkervoet voor rechtshandigen). Voor middelzware slagen moet het gewicht 50/50 of gelijk zijn aan elke voet. Plaats voor uw langste clubs 60 procent van uw gewicht op de achterste voet (rechtervoet voor rechtshandigen). Dit helpt je de club in de juiste hoek op de backswing te zwaaien.

Houding (Down-the-Line View)

Je knieën moeten licht gebogen zijn en recht boven de bal van je voeten voor balans. Het midden van de bovenste ruggengraat (tussen je schouderbladen), knieën en bal van de voeten moeten worden gestapeld, gezien van achter de bal op de doellijn. Ook moet de achterste knie iets naar binnen gericht zijn in de richting van het doelwit. Dit helpt je om jezelf tijdens de backswing op dit been te steunen, waardoor het slingeren van het onderlichaam wordt voorkomen.

Je lichaam moet buigen in de heupen, niet in de taille (je billen steken iets uit als je in de juiste houding bent). De wervelkolom is de draaiingsas voor de swing, dus deze moet vanuit de heupen naar de bal worden gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden ten opzichte van de schacht van de club. Deze haakse relatie tussen de wervelkolom en de schacht helpt je de club, armen en lichaam als een team op het juiste vlak te zwaaien.

Je wervels moeten in een rechte lijn liggen zonder buiging in het midden van de wervelkolom. Als je ruggengraat in een slappe houding is, elke graad van buigingvermindert uw schouderdraai met 1,5 graad. Je vermogen om je schouders te draaien op de backswing is gelijk aan je krachtpotentieel, dus houd je ruggengraat in lijn voor langere drives en meer consistente balaanvallen.

Houding (gezichtsweergave)

Als je het gezicht van voren bekijkt, moet je ruggengraat in de opstellingspositie naar de zijkant kantelen, iets weg van het doelwit. De heup en schouder aan de doelzijde moeten iets hoger zijn dan de heup en schouder aan de achterkant. Het hele bekken moet een centimeter of twee in de richting van het doel worden geplaatst. Dit plaatst de heupen in de leiding en het vormt een tegenwicht voor uw lichaam, aangezien uw bovenste ruggengraat weg van het doel leunt.

Je kin moet omhoog, uit je borst, om een betere schouderdraai aan te moedigen. Je hoofd moet in dezelfde hoek als de ruggengraat worden gekanteld en je ogen moeten gericht zijn op het binnenste gedeelte van de achterkant van de bal.

Armen en handen

Tijdens het adresseren moeten uw handen net voor de rits van uw broek hangen (net buiten de binnenkant van uw dijbeen aan de doelzijde). De afstand tussen handen en lichaam varieert afhankelijk van de club die u slaat. Een goede vuistregel is om de handen een handpalmbreedte van het lichaam te hebben voor korte en middellange ijzers (4 tot 6 inch) en een handpalmlengte - van de onderkant van de pols tot de punt van je middelvinger - voor lange ijzers en bossen.

De definitieve opstellingsposities

De schacht van de clublijkt iets naar het doel te leunen met je korte ijzers omdat de bal zich in het midden van je stand bevindt. Met je middelste ijzers leunt de schacht van de club slechts een klein beetje naar het doel (of helemaal niet), omdat de bal voor het midden ligt. Met lange ijzers en woods lijken je handen en de schacht van de club op één lijn te liggen. Nogmaals, als de balpositie naar voren beweegt, blijven de handen op dezelfde plaats, zodat de helling van de schacht verdwijnt. Met een driver leunt de schacht weg van het doel.

Je armen en schouders moeten een driehoek vormen en de ellebogen moeten naar de heupen wijzen.

En een laatste opmerking over spanning

Bij het adresseren moet het bovenlichaam spanningsvrij zijn. Je zou alleen spanning aan de binnenkant van het achterste been moeten voelen.

Michael Lamanna is sinds 2006 directeur van het onderwijs in het Fenicische resort in Scottsdale, Arizona. Hij heeft meer dan 30 jaar leservaring.