Een beginnersgids voor mountainbiken

2024 Auteur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-08 22:43

In dit artikel

Of je nu net je eerste fiets hebt gekocht, al jaren een mountainbike in de garage hebt staan stofzuigen, of een snelle rit hebt gemaakt op de rit van je vriend en nu je eigen fiets wilt, er is één ding waarop je kunt rekenen: er is veel te leren over mountainbiken. Zelfs als je op driejarige leeftijd hebt leren fietsen, zul je jezelf waarschijnlijk een paar dingen opnieuw moeten leren als je over een mountainbike stapt. En als je een racefietser bent, moet je jezelf een paar dingen afleren (pro tip: leun niet tegen het stuur.)

Gelukkig, hoewel mountainbiken er misschien extreem uitziet, hoeft het dat niet te zijn. De meeste mountainbikers doen geen XGames-achtige sprongen op steile parcoursen of vliegen niet over scherpe rotswanden - dat is precies wat de profs graag laten zien. Voor veel mountainbikers kan een ontspannen rit over een onverharde weg door het bos een geweldige manier zijn om tijd in de natuur door te brengen, wat frisse lucht op te snuiven en je hart en benen gezond en sterk te houden.

Hier zijn de basisprincipes van wat je moet weten over mountainbiken, maar het is slechts oppervlakkig. Zelfs professionele mountainbikers leren altijd nieuwe trucs en verbeteren hun vaardigheden om steeds sneller te bewegen. Maar zolang je een paar basisprincipes kent voordat je begint - en altijd bereid bent om te houdenleren - je bent binnen de kortste keren een capabele mountainbiker.

Soorten mountainbikes

Mountainbikes vallen in een paar verschillende categorieën, die over het algemeen als vrij breed worden beschouwd. Als je weet in welke categorie een fiets v alt, krijg je een indicatie van voor welk type terrein en rijstijl hij het meest geschikt is, maar dit zijn geen vaste regels, en merken zullen hun fietsen vaak op de markt brengen als 'crossovers'. " of "all-mountain."

Hardtail-fietsen

Hardtail-fietsen hebben geen vering achterin. Dat betekent dat ze niet zo geschikt zijn voor hobbelig of rotsachtig bergafwaarts terrein, omdat er niets is om de impact op te vangen - je hebt meer kans om daarna te worden geslagen (en een zere kont te krijgen). De positieve kant van deze fietsen is dat ze veel efficiënter klimmen en over het algemeen goedkoper zijn. Veel beginnende mountainbikers beginnen met hardtails en gaan door naar volledig geveerde fietsen nadat ze een gevoel voor de sport hebben gekregen, hoewel sommige experts de voorkeur geven aan hardtails op gladde paden vanwege hun snelheid en lichte gewicht.

Trail Bikes

Trailfietsen zijn het startpunt voor volledig geveerde mountainbikes. Ze kunnen impact en beweging op zowel de voor- als achtervork absorberen, wat zorgt voor een soepelere rit op hobbelige paden - en je in staat stelt meer over te rijden zonder je zorgen te maken dat je te veel wordt gestoten. Het frame zal de rijder over het algemeen iets meer rechtop zitten dan een downhill- of enduro-fiets, en je veerweg (de hoeveelheid die de vork kan comprimeren om de impact te absorberen) ligt meestal in het bereik van 120-150 mm. Ze hebben meer "bounce" dan een hardtail.

Enduro-fietsen

Enduro-fietsen (ook wel all-mountainbikes genoemd) zijn over het algemeen voor iets meer gevorderde rijders, maar ze zijn ook een goede keuze voor iedereen die van plan is om met keien beladen of steilere paden te rijden. Reizen is meestal in het bereik van 150-180 mm, en de fietsen zijn meestal zwaarder, sterker en gebouwd voor grotere sprongen en hardere landingen. Een langer frame brengt je lichaam in een betere positie voor bergafwaarts rijden, maar in combinatie met meer veerweg kan het bergopwaarts klimmen uitdagender worden.

Downhill Bikes

Deze fietsen zijn gemaakt om uit te blinken in het rijden van steile afdalingen met hoge snelheden. Dit is het type fiets dat je mee zou nemen naar een fietsenstalling in een skiresort als je met de lift (of een ritje) naar de top gaat. Verwacht een veerweg van meer dan 200 mm, zodat je enorme schokken en stoten kunt opvangen, en een frame dat is ontworpen om uit te blinken in snel bergafwaarts rijden. De keerzijde is dat ze moeilijk te beklimmen zijn en zwaar kunnen zijn. Er zijn maar weinig mensen die een afdaling als enige fiets hebben.

Hoe een mountainbike op maat te maken

Het dimensioneren van een fiets is geen perfecte wetenschap, vooral omdat functies zoals stuurbreedte en zadelhoogte verstelbaar zijn. Fietsen zijn meestal verkrijgbaar in de standaard maten S, M, L, XL, hoewel niet elk merk dezelfde afmetingen gebruikt. Bekijk de maattabellen en ga gerust naar uw plaatselijke winkel en vraag de pro's om hulp bij het aanmeten - dat is hun taak.

"Het is goed om te beginnen met een algemene maattabel voor de lengte en daarna de tijd te nemen om een paar maten te testen als je er tussenin zit. Eenvoudige richtlijnen zijn dat je over de bovenste balk moet kunnen staan met platte voetencomfortabel. Tijdens het trappen moet je je niet te gehurkt of uitgestrekt voelen ", zegt Karen Jarchow, een professionele mountainbike-racer uit Colorado en jeugdfietscoach bij Vail Valley RIDE.

Essentiële mountainbikevaardigheden en veiligheid

Als het gaat om vaardigheden en veiligheid, zijn er veel dingen die je moet weten, maar ze vallen onder twee hoofdmantra's: doe niets onveiligs en wees respectvol op het pad.

Dit laatste is vrij eenvoudig. Mountainbikers delen paden met iedereen, van wandelaars tot motorfietsen tot ruiters en, vaak, dieren in het wild. In de VS is de regel dat mountainbikers voor iedereen toegeven (hoewel voetgangers vaak een stap opzij doen om fietsen te laten passeren.) Als twee fietsen op hetzelfde pad staan, heeft de bergopwaartse rijder voorrang, en als je komt Als u achter iemand rijdt, is een vriendelijk "aan uw linkerhand" of "aan uw rechterkant" meestal voldoende om de rijder voor u te waarschuwen dat u er bent. Als je de rijder bent met iemand die achter je komt, is het beleefd om te stoppen (wanneer er genoeg ruimte is om het veilig te doen) en ze te laten passeren.

Het beheersen van enkele essentiële vaardigheden is niet zo eenvoudig, maar het is noodzakelijk. Mountainbiken kan een gevaarlijke sport zijn, maar je loopt minder kans om geblesseerd te raken als je sterk begint. Je kunt veiliger vooruitgang boeken als je begint met het leren van een paar sleutelposities en tactieken. "Het komt allemaal neer op een comfortabel, evenwichtig en zelfverzekerd gevoel op de fiets", zei Jarchow."Als ik lesgeef, begin ik met te leren hoe de atletische houding die in andere sporten is geleerd, zich verta alt naar de fiets. De basis is comfortabel op de pedalen staan, ellebogen en knieën buigen, de heupen bewegen en je kin omhoog houden. alles over de fiets vrij laten bewegen en dynamisch zijn met je lichaam."

In wezen beveelt Jarchow aan om te leren verliezen en bewegen met, niet tegen, de fiets. Door te leren uw fiets te behandelen als een verlengstuk van uw lichaam om met u in een team te werken terwijl u rijdt, zult u zich meer op uw gemak voelen op paden. Voor sommige mensen zal de grootste hindernis het leren loslaten van een beetje controle zijn, maar het zal de moeite waard zijn als het gaat om het ontwikkelen van vaardigheden op de lange termijn. "Zodra ik iemand over die hindernis kan krijgen tot een punt waarop ze hun fiets/lichaam-relatie vertrouwen", zei Jarchow, "komen de andere vaardigheden gemakkelijker."

Mountainbike kleding en uitrusting

Hoewel mountainbikekleding en uitrusting een bloeiende industrie is, is er geen reden waarom je je normale gymkleding niet kunt dragen als je net begint. Vochtafvoerende stoffen zijn het beste, en je wilt geen losse stof rond je benen die vast kunnen komen te zitten in de fiets, maar verder hoef je geen geld uit te geven aan nieuwe kleding (tenzij je dat wilt!)

U wilt echter waarschijnlijk wel investeren in beschermende kleding. Over een helm v alt niet te onderhandelen, maar nieuwe mountainbikers willen waarschijnlijk ook extra beschermingsmiddelen. Volgens John Peper,die de mountainbike-productlijn voor Pearl Izumi beheert, zou je in het begin een paar blauwe plekken moeten verwachten. "Sla de bescherming niet over. Je zult waarschijnlijk een paar keer vallen als je begint, en je wilt zeker weten dat je een goede set knie- of elleboogbeschermers hebt." Pepper beveelt, samen met elke mountainbiker die de fout heeft gemaakt er geen te dragen, ook een gewatteerde short aan, een zeem genaamd. "Een goede binnenbroek met zeem kan een groot verschil maken in comfort tijdens een mountainbiketocht", aldus Pepper. "Je wilt niet dat een slecht passend stuk uitrusting een verder geweldige ervaring op je fiets wegneemt." En het krijgen van blauwe plekken en zweren van niet-gewatteerde shorts kan de ervaring wegnemen.

Wat betreft uitrusting, wil je fietshandschoenen, zonnebrillen en waarschijnlijk lange sokken als je door gebieden rijdt met veel borstel. Mountainbike-specifieke schoenen kunnen je wat meer grip op je pedalen geven, maar draag je favoriete outdoorschoen met veel grip als je die niet hebt. Je kunt ook een bidonhouder op je fiets plaatsen, zodat je geen drinkrugzak hoeft mee te nemen voor korte ritten, en het kan ook handig zijn om bandenwisselbenodigdheden en een multitool voor de fiets aan je frame te bevestigen.

Tips voor het plannen van een mountainbiketocht

Verwacht in het begin mountainbiken een uitdaging te vinden, zelfs als je verder in topvorm bent. Het is een intensieve cardiotraining en voelt in het begin onmogelijk hard aan, vooral als je nog moet leren schakelen en je fiets afstellen op steil en rotsachtig terrein. Omdat het je spieren snel kan vermoeien, kun je overwegen omje eerste mountainbiketocht meer een algemene bergtocht dan een fietsspecifieke tocht. Op die manier kunt u 's ochtends fietsen en uw lichaam de tijd geven om te herstellen terwijl u bezienswaardigheden bezoekt of 's middags ontspant. Het plannen van een trip waarbij je dagenlang de hele dag mountainbiket, is een uitstekende manier voor beginners om een spier te verrekken, geblesseerd te raken of te snel moe te worden.

Als je downhill mountainbiken wilt proberen, overweeg dan een zomertrip naar een skigebied met een mountainbikepark. Goede opties zijn Northstar California Resort of Mammoth Mountain (beide in Californië), Colorado's Keystone of Breckenridge Resorts, Sugar Mountain in North Carolina of Killington Resort in Vermont. Die resorts hebben allemaal tal van activiteiten in de buurt als je even een pauze van de fiets nodig hebt.

Als je meer wilt cross-country en trailrijden - en het niet erg vindt om te klimmen - dan hoef je je niet te beperken tot skigebieden. Er is mountainbiken in elke staat, dus de gemakkelijkste manier om te vinden waar je heen moet, is door te zoeken naar 'beste mountainbiken in jouw locatie of staat'. Zorg ervoor dat je een app zoals Strava, AllTrails of TrailForks gebruikt om de route, hoogtemeters, lengte en moeilijkheidsgraad te controleren voordat je aan een nieuw parcours begint.

Vergeet niet dat er geen standaardsysteem is voor beoordelingstrajecten. Tenzij je in een resort bent, is de moeilijkheidsgraad slechts de gemiddelde beoordeling van mede-mountainbikers. Begin altijd met een gemakkelijk (of groen) parcours als je in een nieuw gebied gaat rijden. Een uitzonderlijk rotsachtig pad is moeilijkvoor sommige mensen, terwijl anderen geen problemen hebben met rotsen, maar lange klimmetjes erg uitdagend vinden. Hoe meer je fietst, hoe beter je trailbeoordelingen kunt beoordelen.