Leer hoe u negen basistypen klimgrepen gebruikt

2024 Auteur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-08 23:22

Elke rotswand die je beklimt, biedt verschillende handgrepen of grepen. Handgrepen worden meestal gebruikt om jezelf naar de rots te trekken, in plaats van te duwen, wat je met je benen doet; hoewel je jezelf omhoog duwt als je een handpalmbeweging gebruikt. Het gebruik van handgrepen is enigszins intuïtief; je handen en armen weten meestal wat ze moeten doen als je een houvast vastpakt om in evenwicht te blijven en te trekken.

Leer en oefen met verschillende handgrepen

Hoewel handgrepen de sleutel zijn tot beweging bij rotsklimmen, ligt de manier waarop je die handgrepen gebruikt lager dan je voetenwerk en lichaamshouding voor succesvol klimmen. Toch moet je leren hoe je de verschillende soorten handgrepen vast kunt pakken die je in de verticale wereld tegenkomt. De meeste indoor klimhallen hebben routes met een grote verscheidenheid aan door de mens gemaakte handgrepen, waarmee je de verschillende grepen kunt leren en oefenen. Oefen het gebruik van elk type houvast om de beste handtechnieken te krijgen en om hand- en onderarmkracht op te bouwen.

3 Basismanieren om handgrepen te gebruiken

Als je een houvast tegenkomt en vervolgens kiest om op een klif te gebruiken, moet je beslissen hoe je dat houvast gaat gebruiken. Er zijn drie basismanieren om handgrepen vast te pakken: naar beneden trekken, zijwaarts trekken en omhoog trekken. De meeste handgrepen die u gebruikt, moeten naar beneden worden getrokken. Je grijpt een rand en trekt naar beneden zoals je benteen ladder beklimmen. Voor de andere ruimen leer je hoe je ze kunt gebruiken door te oefenen.

Randen

Randen zijn het meest voorkomende type handgrepen die je tegenkomt op rotsoppervlakken. Een rand is meestal een horizontaal ruim met een enigszins positieve buitenrand, al kan deze ook afgerond zijn. Randen zijn vaak plat maar hebben soms een lipje zodat je er ook aan kunt trekken. Randen kunnen zo dun zijn als een kwart of zo breed als je hele hand. Een grote rand wordt soms een emmer of een kan genoemd. De meeste randen zijn tussen de 1/8-inch en 1½ inch breed.

Er zijn twee basismanieren om je handen te gebruiken op een rand-crimp-greep en een open-handgreep. Krimpen is de rand vastpakken met uw vingertoppen er plat op en uw vingers gebogen boven de uiteinden. Deze handpositie is meestal stevig, maar er bestaat het gevaar van mogelijke beschadiging van uw vingerpezen als u te hard knijpt. De open handgreep, hoewel geen krachtige handbeweging zoals de krimp, werkt het beste op schuine randen waar je veel huid-tot-steen wrijving krijgt. De open grip wordt vaak gebruikt op hellende ruimen. Gebruik krijt op je vingers om de wrijving te vergroten en oefen open handgrepen om sterker te worden.

Slopers

Slopers zijn gewoon die hellende handgrepen. Slopers zijn handgrepen die meestal rond zijn en zonder een positieve rand of lip waar uw vingers aan kunnen vastgrijpen. Op plaatbeklimmingen kom je vaak slopers tegen. Slopers worden gebruikt met de open handgreep, waarbij de wrijving van uw huid tegen het rotsoppervlak vereist is. Het vergt oefening omeffectief gebruik van sloper handgrepen. Slopers zijn het gemakkelijkst te gebruiken als ze zich boven je bevinden in plaats van opzij, zodat je je armen recht kunt houden voor maximale hefboomwerking wanneer je ze vastpakt. Slopers zijn het gemakkelijkst te gebruiken in koele, droge omstandigheden, in plaats van bij warm, zweterig weer wanneer u ze kunt afvegen. Vergeet niet om goed op te schrijven.

Als je aan het klimmen bent en een sloper tegenkomt, voel dan met je vingers om het beste deel van het ruim te vinden. Soms vindt u een lichte richel of bult die een betere grip mogelijk maakt. Wikkel nu uw hand in het ruim met uw vingers dicht bij elkaar. Voel rond met je duim om te zien of er een bult is waar je hem tegenaan kunt drukken.

Knijpen

Een knijp is een houvast dat wordt vastgegrepen door het met je vingers aan de ene kant en je duim aan de andere kant te knijpen. Knijpen zijn meestal randen die als een boek uit het rotsoppervlak steken, hoewel knijpen soms kleine knoppen en kristallen of twee naast elkaar liggende zakjes zijn, die worden vastgepakt zoals je de vingergaten in een bowlingbal zou doen. Knijpen zijn vaak klein, waardoor uw vingers en duim dicht bij elkaar moeten zijn. Deze kleine snuifjes zijn meestal inspannend. Knijp in deze kleine grepen met uw duim in tegenstelling tot uw wijsvinger of uw wijs- en middelvinger, die op elkaar gestapeld veel sterker zijn dan alleen de wijsvinger. Brede knijpen die de breedte van uw hand hebben, zijn meestal het gemakkelijkst vast te pakken en vast te houden. Bij deze grote snuifjes, verzet je je duim met al je vingers.

Zakken

Zakken zijnletterlijk gaten van verschillende grootte in het rotsoppervlak, die een klimmer als houvast gebruikt door ergens tussen één vinger en alle vier de vingers in het gat te steken. Zakken zijn er in alle vormen, van ovaal tot langwerpig en in verschillende dieptes. Ondiepe zakken zijn moeilijker te gebruiken dan diepe zakken. Zakken worden vaak gevonden op kalkstenen kliffen zoals Ceuse in Frankrijk en Shelf Road in Colorado.

Meestal steek je zoveel vingers als je comfortabel in een zak kunt passen. Voel met je vingertoppen in de bodem van de zak om kuiltjes en lippen te vinden waar je vingers tegenaan kunnen trekken. Sommige zakken, vooral die met een schuine vloer, worden ook gebruikt als sidepulls, waarbij de vingers tegen de zijkant van de zak trekken in plaats van tegen de onderkant.

De beste zakken om te gebruiken zijn ofwel zakken met drie vingers of zakken met twee vingers, terwijl de moeilijkste en meest inspannende zakken met één vinger of met één vinger zijn. Wees voorzichtig met het gebruik van éénvingerzakken, aangezien u uw vingerpezen ernstig kunt belasten en verwonden als u ons hele gewicht in het ruim trekt. Wanneer je een- of tweevingerzakken gebruikt, gebruik dan altijd je sterkste vingers: de middelvinger voor monodogten en de middelvinger en ringvinger voor twee vingerzakken.

Sidepulls

Een sidepull-handgreep is meestal een rand die verticaal of diagonaal is georiënteerd en zich naast je bevindt in plaats van boven je als je klimt. Sidepulls zijn grepen die je zijwaarts trekt in plaats van recht naar beneden. Sidepulls, ook wel layaways genoemd, werken omdat je de trekkracht tegenwerkt dieje hand en arm oefenen met je voeten of de andere hand op het ruim.

Meestal trek je aan de zijwaartse greep naar buiten, terwijl je een voet in de tegenovergestelde richting duwt terwijl de tegengestelde krachten je op zijn plaats houden. Als de sidepull bijvoorbeeld links van je is, leun dan naar rechts om de tegenstand met je lichaamsgewicht te maximaliseren. Gebruik een zijwaartse beweging met uw vingers en handpalm naar het ruim gericht en uw duim naar boven gericht. Sidepulls werken ook geweldig door je heup naar de muur te draaien en op de buitenrand van je klimschoen te gaan staan. Deze positie stelt je vaak in staat om met je vrije hand een hoog bereik te maken.

Gastons

Een Gaston (spreek uit als gastoon), genoemd naar de stijlvolle Franse klimmer Gaston Rebuffat, is een handgreep die lijkt op een sidepull. Net als een sidepull is een Gaston een greep die verticaal of diagonaal is georiënteerd en zich meestal voor je romp of gezicht bevindt. Om een Gaston te gebruiken, pak je de greep met je vingers en handpalm naar de rots gericht en je duim naar beneden gericht. Buig je elleboog in een scherpe hoek en richt hem weg van je lichaam. Knijp nu je vingers op de rand en trek ze naar buiten alsof je een schuifdeur probeert te openen. Nogmaals, net als een sidepull, vereist een Gaston tegenstand met je voeten om hem het beste te laten werken. Gastons kunnen inspannend zijn, maar het is de moeite waard om de beweging te oefenen, omdat je deze op veel routes zult vinden.

Undercling

Een undercling is precies dat-een houvast dat wordt vastgegrepen op zijnonderkant met uw vingers vastklampen aan de buitenrand ervan. Underclings zijn er in alle soorten en maten, inclusief diagonale en horizontale scheuren, omgekeerde randen, zakken en vlokken. Underclings, zoals sidepulls en Gastons, vereisen lichaamsspanning en oppositie om het beste te werken.

Om een onderkruipende beweging te maken, grijp je de ondersteboven vast met je handpalm naar boven gericht en je duim naar buiten gericht. Ga nu omhoog in het ruim door de onderbeugel uit te trekken en je voeten tegen de muur eronder te plakken. Soms kun je een undercling-beweging maken met alleen je duim onder het ruim en je vingers knijpen erboven. Underclings werken het beste als het ruim in de buurt van je middengedeelte is. Hoe hoger de onderliggende beweging, hoe meer uit balans je zult voelen totdat je omhoog gaat in het ruim. Undercling kan inspannend zijn, dus gebruik waar mogelijk rechte armen om spiervermoeidheid in je armen te verminderen.

Palming

Als er geen houvast is, moet je het rotsoppervlak met een open hand palmen, vertrouwend op hand-tot-rots wrijving en met de hiel van je handpalm in de rots duwen om je hand op zijn plaats te houden. Palmen werkt geweldig op plaatbeklimmingen waar geen duidelijk gedefinieerde handgrepen bestaan en ze helpen ook veel armkracht te besparen omdat je met je handpalm duwt in plaats van met je hand en arm te trekken.

Als je een handpalm wilt gebruiken, zoek je een kuiltje in het rotsoppervlak en draai je je hand zodat je handpalm naar de rots wijst. Druk vervolgens op de rots met de hiel van je hand eronderje pols. Met palmen kunt u een voet naar een andere voetsteun verplaatsen terwijl uw lichaamsgewicht op de handpalm wordt geconcentreerd. Soms kun je ook een handpalm gebruiken op de verticale wanden van een hoek of tweevlakshoek, waarbij je je handpalmen tegen de muren drukt en je armen en benen aan weerszijden van de zijwanden plaatst.

Overeenkomende handen

Matchen is wanneer je je handen op een groot houvast, vaak een brede rand of rotsrail, naast elkaar plaatst. Matching stelt u in staat om van hand te wisselen op een bepaalde greep, zodat u gemakkelijker naar de volgende kunt reiken. Het is gemakkelijk om handen en vingers op grote ruimen te matchen, omdat ze naast elkaar liggen.

Het is moeilijker om te matchen op kleine randen. Als het lijkt alsof je moet passen in een klein ruim, houd dan je eerste hand aan de zijkant van het ruim met misschien maar een paar vingers erop. Breng vervolgens uw andere hand omhoog en grijp de greep weer vast met slechts een paar vingers. Schud de eerste hand eraf, zodat je de greep beter kunt vastgrijpen met de tweede hand voordat je naar de volgende greep hierboven reikt. In sommige gevallen op moeilijke routes moet u mogelijk overeenkomen door één vinger tegelijk uit het ruim te halen en deze vervolgens te vervangen door uw andere vinger.